Methode / Achtsamkeitsbasierte Stressbewältigung


Achtsamkeitsbasierte Stressbewältigung

Vermittlung des MBSR Konzeptes nach dem Vorbild von Jon Kabat-Zinn

Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn ist Begründer der Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) und gründete vor 30 Jahren eine Stressklinik in Massachusetts, USA. Er konnte die Wirksamkeit von MBSR in zahlreichen Studien belegen.

Achtsamkeitsbasierte Stressbewältigung ist keine Entspannungsmethode, sondern eher ein Lebensstil. Gelassenheit und Lebensfreude können kultiviert werden und hängen mit unserer inneren Haltung gegenüber allen äußeren Umständen zusammen.

Das Trainingsprogramm verbindet Erkenntnisse der modernen Medizin mit Erfahrungen aus Achtsamkeitsmeditation und Yoga. Körperwahrnehmung(Body Scan), achtsames Yoga, Meditationsformen und Achtsamkeitsübungen für den Alltag werden systematisch eingeübt. Wichtig ist regelmäßiges Üben und etwas Geduld. Die Wirkung ist dann sehr überzeugend und vor allem nachhaltig.

Lesen Sie gerne mehr dazu unter www.dfme-achtsamkeit.de

Mein Angebot

Individuelles Stresscoaching, 10 Wochen-Programm

Dieses Programm ist geeignet für Sie, wenn Sie Stress haben und eine individuelle Betreuung wünschen. Hierbei kann ich auf Ihre persönlichen Bedürfnisse eingehen.

  • Ich begleite Sie für 10 Wochen mit einem wöchentlichen Treffen von 90 Minuten.
  • Wir führen eine individuelle Stressanalyse durch und ich vermittle Ihnen die Übungen der Achtsamkeitsbasierten Stressbewältigung. Diese Übungen beinhalten achtsames Wahrnehmen des Körpers in Ruhe und Bewegung, achtsames Wahrnehmen von Gedanken, Körpergefühlen und Emotionen, Sitzmeditation, Geh-Meditation nach dem Vorbild des Zen-Meisters Thich Nhat Hanh, sowie Achtsamkeit im Alltag.
  • Für jede Woche bekommen Sie eine Übung mit nach Hause, die Sie regelmäßig praktizieren.
  • Ich motiviere Sie dabei und versorge Sie mit Erste-Hilfe-Maßnahmen bei akutem Stress, bis Sie in den Genuss der angenehmen Wirkung Ihrer Übungspraxis kommen.

Unser gemeinsames Ziel ist, dass Sie gestärkt werden, sich erholen und das Leben wieder genießen können. Für die Zukunft haben Sie einen Sack voller Strategien, um mit Stress anders umzugehen. Sie werden erstaunt sein über die wohltuenden Veränderungen durch dieses Programm.

Dieses Stresscoaching wurde von meiner Lehrerin Doris Kirch, Stressexpertin vom DFME in Oldenburg, angelehnt an MBSR entwickelt.

Lesen Sie gerne mehr über und von Doris Kirch unter www.dfme-achtsamkeit.de

Gerne beantworte ich Ihre Fragen telefonisch unter 07557.9 298 200 oder per Email

Oder wir treffen uns zu einem unverbindlichen Sondierungsgespräch.

8 Wochen Kurse und Wochenend-Workshop zum Kennenlernen

Gemeinsam in der Gruppe Achtsamkeitsbasierte Stressbewältigung erlernen, oder sich an einem Wochenende komprimiert diesem Thema widmen und Impulse für den Alltag mitnehmen.

Für diese Angebote (Kurse und Workshops) suche ich Kooperationspartner am Bodensee und werde Sie unter Aktuelles darüber auf dem Laufenden halten.